مهارت همدلی Empathy skills
Empathy skills
زندگی سرشار از استرس ها و تعارض هایی است که باید با آنها مقابله کرد و همدلی یکی از کارهایی است که برای برقراری ارتباط و مقابله با استرس ها ضروری است.
همدلی توانایی درک احساس و تجربه ی دیگران است ، بمنظور برقراری روابط همدلانه فرد باید بتواند خود را بجای دیگری بگذارد ، و دنیا را از چشم او ببیند.
در نتیجه علاوه بر کسب احترام و محبوبیت در بین دیگران ، نیاز به کارآمدی و مفید بودن ِ فرد اغنا میشود و ارتباطات رضایت بخشی را با دیگران تجربه خواهد کرد.
یکی از عوامل مهم زیر بنایی در دستیابی به همدلی ، تسلط بر هیجانات و احساسات است،
با مهارت در این فن ، شاهد تحولی عظیم در روابط خود بر مبنای احساسات و افکار مشترک خواهد بود.
بدترین نوع از احساس تنهایی اینست که احساساتِ ما درک نشود و احساسات دیگران را درک نکنیم.
اهمیت مهارت همدلی برای سلامت روان اینست که با تسهیل در بر قراری ارتباط ، عملکردی همانند
چسب زخم اجتماعی دارد.
مهارت های زندگی
امروزه علی رقم ایجاد تغییرات عمیق در شیوه های زندگی ، خیلی از افراد زمانِ مواجهه شدن با مسائل ِ زندگی ، فاقد توانایی های لازم هستند.
طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت who که در سال ۱۹۹۳ با هدف ارتقاء بهداشت روانی ارائه شد :
“مهارتهای زندگی؛ مهارتهایی هستند که به جهت افزایش توانایی های روانی و اجتماعی آموزش داده میشود و افراد رو قادر میکنه موثر و انعطاف پذیر با مسائل زندگی مواجه شوند”
این مهارتها نوعی تمرینهای رفتاری هستند که به بهترین واکنش فرد در موقعیتهای زندگی با ایجاد روابط بین فردی مناسب ، تصمیم گیری های صحیح ، حل تعارض بدون ِ توسل به اعمالی که به فرد یا دیگران آسیب بزند، کمک میکند و بعبارتی تضمین کننده ی سلامت روان افراد جامعه است.
مهارتهای زندگی ویژگیهایی نیستند که بطور ژنتیکی در افراد وجود داشته باشند ، بلکه نیازمند آموزش ، آگاهی و تکرار و تمرین بسیار در شرایط مختلف هستند .
شخصی که از مهارتهای زندگی در مراوده و ارتباط با دیگران کمک میگیرد:
- قدرت تحملش نسبت به نظرات دیگران، افزایش می یابد ، و در روابط بین فردی مشکل نخواهد داشت.
- با توجه به شرایط زمان و مکان کارها رو بموقع انجام میدهد و اهمال کاری نخواهد کرد .
- با برنامه ریزی و کوشش در کارهای مفید و دوری از انجام کارهای بی فایده ، مدیریت زمان خواهد داشت .
مهارت خودآگاهی Self-awareness skills
Self-awareness skills
انسان هر چه بیشتر و بهتر خود را بشناسد ، بهتر میتواند آنچه را که هست ، بپذیرد یا تغییر دهد.
احساس راضی نبودن از خود ، نشانه یی است که به فرد هشدار میدهد که نیازمند تغییر است ،
طبیعتا واکنش افراد به این نشانه متفاوت است ، برخی این نقاط ضعف را انکار میکنند ، چون توانایی رو به رو شدن با آن را ندارند و
برخی بعد از آگاهی از این نقاط ضعف به بررسی روش و راهکارهای مواجه می پردازند که میتواند به نحو موثری به آنها کمک کند ،
قدم موثر در این مسیر ، پرداختن به ویژگیهای مثبت فردی در حوزه های مختلف است که میتواند انرژی فرد را در مسیر مواجه شدن با نقاط ضعف و افکار ناکار آمد تامین کند.
گامهای بعدی که در این مهارت آموزش داده میشود ، شناخت احساسات
شناخت ارزشها و باورها
شناخت اهداف و تلاش و برنامه ریزی برای
محقق کردن آنهاست.
تسلط در این مهارت عامل مهمی در ارتباطات و موفقیتهای افراد بشمار می آید.
